* [[ " 아이미산 "과 함께하는 날씬이를 위한 ‘워킹 다이어트법’]] - ㈜아이월드제약
* [[ " 아이미산 "과 함께하는 날씬이를 위한 ‘워킹 다이어트법’]]
작성자 : (주)아이월드제약 | 등록일 : 2008-12-22 12:07 | 조회 : 1537
[[ " 아이미산 "과 함께하는 날씬이를 위한 ‘워킹 다이어트법’]]
걸으면서 살을 빼는 일석이조 ‘워킹 다이어트’의 비법
*** 1. 눈 뜨면 걸어라 ***
기초 대사량을 높이려면 아침에 걸어야 한다. 지하철 혹은 버스 종착지 한 두 정거장 전에 내려 걷자.
아침에 걷기 운동을 하면 신체가 체지방이 연소되기 쉬운 상태로 변해 하루 종일 날씬함을 유지할 수 있다.
*** 2. 저녁 식사 뒤 산책하라.***
저녁 식사를 과하게 했거나 간식·음료수 등을 많이 섭취한 경우에 30분 이상 걷는 것이 좋다.
잠들기 전 섭취한 칼로리가 효율적으로 연소돼 지방이 체내에 축적되는 것을 방지하기 때문.
식사 후 30분이 지난 뒤 걷는 것이 적합하다.
*** 3. 몸을 무겁게 하라.***
걸을 때 손에 생수병 등을 들고 걸어보자.
체중에 무게를 더 실은 뒤 걸으면 실제 소비하는 칼로리가 증가돼 열량 소비량이 늘어난다.
배낭을 메거나 양손에 아령을 쥐고 걸어도 효과가 좋다.
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