비만의 원인!
1 연령?
나이가 들어감과 함께, 사람은 에너지 절약형의 몸이 됩니다. 젊었을 때와 같은 식사를 하고 있으면 살쪄 버린다.
2 칼로리?
접대의 기회가 증가하거나 스트레스 해소로 먹거나 하면 어느새 섭취 칼로리가 많아지고 있다.
3 식사?
빨리 먹는 식사, 삼키는 식사, 남김없이 먹어치우는 식사, 군것질은 비만의 친구로 그 사람입이 비만을 부른다.
4 생활 습관은?
야간(밤)형의 생활, 불규칙한 생활은 살찌기 쉽다.
같은 양을 먹어도 밤에는 지방이 쌓이기 쉽고, 비만은 밤에 만들어진다.
5 술이나 과자는?
알코올이나 과자, 과일 등을 너무 많이 먹으면 비만의 원인.
모처럼 받은 것이니까 먹는다, 「아까워서, 눈칫밥」은 될지도?
6 외식이 많아?
외식은 칼로리가 높은 요리가 많기 때문에, 요주의.
7 교제, 관혼상제, 여행은?
연회나 여행 때는, 식사도 무심코, 흥겨운 나머지 무절제한 식사, 교제가 많으면 비만이 됩니다.
8 체질이나 유전은?
그러고 보면, 부모님 모두 살쪄 있다」라고 하는 당신.
살찌기 쉬운 체질이기 때문에 더욱, 식사에는 주의가 필요합니다.
9 운동부족은?
운동부족이라고, 칼로리를 소비할 수 없는 량만큼 비만이 됩니다.
한층 더 나쁜 것에 살찌기 쉬운 체질로도 되어 버립니다.
*** 그래서, 비만증은, 1~9의 원인이, 혼합, 형태가 더해져 일어납니다 !***
술을 마신다. ⇒ 안주를 자꾸자꾸 먹는다. ⇒ 야간형 인간이 되기 쉽다. ⇒ 야식도 먹는다. ⇒
영양의 밸런스가 쓰레기 ⇒ 간장병(지방간), 고지혈증에 ⇒ 생활 습관병(성인병)에 걸린다.
아무리 생각해도, 그렇게 살찌는 일은 하고 있지 않다」라고 하는 당신
*** 「언제, 무엇을, 어디서, 어떤 상황으로, 어느 정도, 마시거나 먹거나 했는지」를, 매일 메모한다!
깨닫지 못했던 비만의 원인이,
***** 반드시 발견할 수 있습니다! *****
예를 들면,●텔레비전을 보면서 저녁 식사
●스트레스 해소의 식사
●연이은 식사
●고칼로리의 식사가 너무 좋아, 등, 등, 여러 가지 있을지도?
영양의 밸런스라고 하는 것으로, 비만의 원인을 발견할 수 있으면, 드디어, 다이어트를 실행입니다만,
여기서, 주의하지 않으면 안 되는 것이, 「00을 먹으면 살이 빠진다」식은 편향된 방법입니다.
즉, 치우친 식생활을 길게 계속하는 것은 불가능하고, 길게 계속하면, 반대로 예상 하지 못한 병이 들기도 합니다.
게다가, 비록 야위어도, 또, 원래의 식사로 돌아오면, 체중도, 또 원래대로, 당신은 비만이 됩니다.
더욱이, 이전보다 살쪘다고 하는 사람도 있습니다. 리바운드(반동) 효과군요.
리바운드 하면 체지방의 비율이 증가해 다시 감량 하는 것은, 이전 보다 더 어려워져 버립니다.
***** 균형 잡힌 영양식사로, 건강하게 감량 해, 그 체중을 쭉 유지하는 것이, 좋은 다이어트입니다.!!!!!!! *****
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