비만증을 막는 Q＆A
Q 술을 끊지 않고 살 빼는 방법은 없습니까?
A 알코올류는, 종류를 불문하고 고에너지입니다.
맥주나 정종은 살찌고 소주는 살찌지 않는다고 하는 것은 거짓말입니다.
아무래도 술을 마시고 싶은 사람은 다음의 점에 주의.
①마시지 않는 날을 만든다. 또는, 1회에 마시는 양을 줄인다.
②「절주 선언」을 하고, 주위의 협력을 얻는다.
③밖에서마시면 많이마시게 되기 쉽기 때문에 집에서조절하면서 마신다.
④항상 술을 사두는 것은 금물, 맥주라면,그 날에 마시는량만 냉장고에.
⑤고칼로리 마른안주는 먹지 않는다.마신 후,라면등의야식은먹지않는다.
(튀긴 감자, 다랑어의 뱃살 회, 콩류, 초콜릿,치즈 등).
Q 간식을 해선 안 됩니까?
A 간식도 먹는 방식이 있습니다.
배고픔 뒤에 포식을 피하는 의미에서도 적당량의 우유나 과일을 간식으로 하는 것은 좋다고 생각합니다.
과자 1개로 살찌는 것은 아니고, 연속해서 먹는 것이 비만의 원인입니다.
먹는 빈도·장소·시간·양을 결정해 주세요.
과자는 지방과 설탕이 동시에 포 함되어 살찌기 쉽기 때문에 삼가셔야 합니다.
지방을 포함한 식사의 뒤에, 과자도 안 됩니다.
Q 담배를 그만두면 살찝니까?
A 입이 심심하여 간식을 하거나 담배를 그만둔 것으로 미각이 민감하게 되고,
식사가 맛있어져, 무심코 과식해 버리는, 이런 것이 자주 있습니다.
그러나, 담배에 살 빠지는 작용은 없습니다.
최근의 조사에서는, 흡연자에게 비만증의 사람이 많다고 합니다.
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