´ÙÀ̾îÆ®
[ÆÛ¿È]¿À·¡ õõÈ÷ °É¾î¾ß üÁß ¸¹À̺üÁ®~´õ ¿À·¡ ÀÚÁÖ °ÉÀ¸¶ó´Â °Í~"¾ÆÀÌÚ¸"»ê º¹¿ë Çʼö - ¢ß¾ÆÀÌ¿ùµåÁ¦¾à
[ÆÛ¿È]¿À·¡ õõÈ÷ °É¾î¾ß üÁß ¸¹À̺üÁ®~´õ ¿À·¡ ÀÚÁÖ °ÉÀ¸¶ó´Â °Í~"¾ÆÀÌÚ¸"»ê º¹¿ë Çʼö
ÀÛ¼ºÀÚ : (ÁÖ)¾ÆÀÌ¿ùµåÁ¦¾à | µî·ÏÀÏ : 2010-03-24 12:55 | Á¶È¸ : 1080
¿À·¡, õõÈ÷ ±×¸®°í ÀÚÁÖ °È´Â °ÍÀÌ
ª°Ô, ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °È´Â °Íº¸´Ù üÁßÀ» ÈξÀ ¸¹ÀÌ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
"´õ ¿À·¡ ±×¸®°í ÀÚÁÖ °ÉÀ¸¶ó´Â °Í"
¹Ì±¹ ¹ö¸óÆ® ´ëÇÐ ÀÇ°ú´ëÇÐ ½ÉÀ庴ÀçÈ°-¿¹¹æ½ÇÀå Çʸ³ ¾Öµð½º ¹Ú»ç´Â °úüÁß ½ÉÀ庴ȯÀÚ·Î
½ÉÀåÀçÈ°ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü°¡ÇÏ°í ÀÖ´Â 74¸í(¿©¼º 20%)À» ´ë»óÀ¸·Î
5°³¿ùµ¿¾È ½Ç½ÃÇÑ ½ÇÇè °á°ú ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù°í ¸»ÇÑ °ÍÀ¸·Î Çコµ¥ÀÌ ´º½º°¡ 11ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
¾Öµð½º ¹Ú»ç´Â À̵éÀº À̵鿡°Ô ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 5-6ÀÏ ÇÏ·ç 45-60ºÐ¾¿ õõÈ÷ °È´Â ¿îµ¿(A±×·ì)À̳ª
Ç¥ÁؽÉÀåÀçÈ° ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3ÀÏ ÇÏ·ç 25-40ºÐ¾¿ ºü¸¥ ¼Óµµ·Î °È±â ¶Ç´Â ÀÚÀü°ÅŸ±â ¿îµ¿(B±×·ì) Áß
Çϳª¸¦ °ñ¶ó 5°³¿ùµ¿¾È ÇÏ°Ô ÇÑ °á°ú A±×·ìÀÌ B±×·ì¿¡ ºñÇØ Ã¼ÁßÀÌ ÈξÀ ¸¹ÀÌ ÁÙ¾îµé°í
Àν¶¸°¹Î°¨¼º, Ç÷ÁßÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, Ç÷¾Ð, ½ÉÆó°Ç°µµ(cardio-respiratory fitness) µî
10´ë ½ÉÀ庴 À§Çè¿äÀÎÀÌ Å©°Ô °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
üÁßÀº A±×·ìÀÌ Æò±Õ 9.1kg, B±×·ìÀÌ 3.6Kkg,
üÁö¹æÀº A±×·ìÀÌ 5.8kg, B±×·ìÀÌ 2.7kg,
Ç㸮µÑ·¹´Â A±×·ìÀÌ 6.8cm, B±×·ìÀÌ 5cm °¢°¢ ÁÙ¾ú´Ù.
ÀÌ ½ÇÇèÀÌ ³¡³ ÈÄ 1³âÀÌ °æ°úÇßÀ» ¶§ A±×·ì°ú B±×·ìÀº üÁßÀÌ °¢°¢ 1.3kg, 0.9kg ´Ù½Ã ´Ã¾ú´Ù.
±×·¯³ª üÁß°ú üÁö¹æÀº ÀÌ ½ÇÇèÀ» ½ÃÀÛÇϱâ Àüº¸´Ù´Â ÈξÀ Àû¾ú´Ù.
ÇÙ½ÉÀº "´õ ¿À·¡ ±×¸®°í ÀÚÁÖ °ÉÀ¸¶ó´Â °Í"À̶ó°í ¾Öµð½º ¹Ú»ç´Â °Á¶Çß´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¹Ì±¹½ÉÀåÇÐȸ(AHA) ÇмúÁö '¼øȯ(Circulation)' ÃÖ½ÅÈ£(2009³â 5¿ù11ÀÏÀÚ)¿¡ ½Ç·È´Ù.
|
|