´ÙÀ̾îÆ®
°£³» Áö¹æ°¨¼Ò,ź¼öȹ°Á¦ÇÑ>Ä®·Î¸®Á¦ÇÑ~ºñ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£,´ç´¢º´µî Ä¡·á¿¡ÂüÁ¶<¾ÆÀ̹̻ê>º¹¿ë - ¢ß¾ÆÀÌ¿ùµåÁ¦¾à
°£³» Áö¹æ°¨¼Ò,ź¼öȹ°Á¦ÇÑ>Ä®·Î¸®Á¦ÇÑ~ºñ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£,´ç´¢º´µî Ä¡·á¿¡ÂüÁ¶<¾ÆÀ̹̻ê>º¹¿ë
ÀÛ¼ºÀÚ : (ÁÖ)¾ÆÀÌ¿ùµåÁ¦¾à | µî·ÏÀÏ : 2011-05-03 14:27 | Á¶È¸ : 1128
°£³» Áö¹æ °¨¼Ò, ź¼öȹ° Á¦ÇÑ>Ä®·Î¸® Á¦ÇÑ
ºñ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£, ´ç´¢º´ µî Ä¡·á¿¡ ÂüÁ¶ÇÒ¸¸
°£ ³»ºÎÀÇ Áö¹æ·®À» ºü¸¥ ½ÃÀÏ ³»¿¡ °¨¼Ò½Ãų ¼ö Àֱ⸦ ¿øÇÏ´Â À̵éÀÇ °æ¿ì ź¼öȹ° ¼·Ãë·®À» Á¦ÇÑÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÌ Àüü Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â ¹æ½Äº¸´Ù È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÓÀÌ ½Ã»çµÆ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ´ç´¢º´¿¡¼ºÎÅÍ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º, ºñ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ Áúȯ µî ´Ù¾çÇÑ Áúº´µéÀ» Ä¡·áÇÏ´Â µ¥ ÂüÁ¶ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»¸¸ÇÑ ¿¬±¸°á°úÀÎ ¼ÀÀÌ´Ù.
¹Ì±¹ Åػ罺´ëÇÐ »ç¿ì½º¿þ½ºÅÏ ¸ÞµðÄü¾ÅÍÀÇ Á¦ÇÁ¸® D. ºê¶ó¿ì´× ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¹Ì±¹ ¿µ¾çÇÐȸ(ASN)°¡ ¹ß°£ÇÏ´Â ÇмúÀú³Î ¡®¹Ì±¹ ÀÓ»ó¿µ¾çÇÐò¼¡¯(American Journal of Clinical Nutrition) 5¿ùÈ£¿¡ °ÔÀ縦 ¾ÕµÐ º¸°í¼¿¡¼ ÀÌ °°ÀÌ ¹àÇû´Ù.
ÀÌ º¸°í¼ÀÇ Á¦¸ñÀº ¡®´Ü±â°£ µ¿¾È ³ªÅ¸³ üÁß°¨¼Ò ¹× °£³» Áß¼ºÁö¹æ °¨¼Ò: ´ë»çÀû Ãø¸é¿¡¼ º» ź¼öȹ° ¼·ÃëÁ¦ÇÑÀÇ ÀåÁ¡ ÀÔÁõ¡¯.
ºê¶ó¿ì´× ¹Ú»çÆÀÀº 18¸íÀÇ ºñ ¾ËÄڿüº Áö¹æ°£ Áúȯ ȯÀÚµéÀ» ¹«ÀÛÀ§ ºÐ·ùÇÑ µÚ 7ÀÏ µ¿¾È Àúź¼öȹ° ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¶Ç´Â ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÁøÇàÅä·Ï ÇÏ´Â ¿¬±¸¸¦ ÁøÇàÇß¾ú´Ù.
ÀÌ Áß Àúź¼öȹ° ½ÄÀÌ¿ä¹ý ±×·ì¿¡ ¼ÓÇÑ ÇÇÇèÀÚµéÀÇ °æ¿ì ¿¬±¸ÆÀÀº 1ÀÏ Åº¼öȹ° ¼·Ãë·®À» 20g ÀÌÇÏ·Î Á¦ÇÑÇß´Ù. 1ÀÏ 20g ÀÌÇ϶ó¸é Å©±â°¡ ÀÛÀº ¹Ù³ª³ª Çϳª Á¤µµ¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¼öÁØÀÌ´Ù.
¹Ý¸é ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀÌ¿ä¹ý ±×·ì¿¡ ¼ÓÇÑ ÇÇÇèÀڵ鿡 ´ëÇؼ´Â ½ÃÇèÂü¿© 4ÀÏ ÀüºÎÅÍ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ½Ä»çÀÏÁö¸¦ ÀÛ¼ºÅä·Ï ÇÑ ÈÄ ½ÃÇè±â°£ 14ÀÏ µ¿¾È ¼·ÃëÇÑ À½½Ä¹° ½ÇŸ¦ ºüÁü¾øÀÌ ±â·ÏÇϵµ·Ï ÁÖ¹®Çß´Ù.
ÀúÄ®·Î¸® ½ÄÀÌ¿ä¹ý ±×·ì ÇÇÇèÀÚµéÀÌ ½ÃÇè±â°£ Áß ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®·®Àº ¿©¼º ÇÇÇèÀÚµéÀÌ 1ÀÏ 1,200Ä®·Î¸®, ³²¼º ÇÇÇèÀÚµéÀº 1,500Ä®·Î¸®·Î Á¦ÇѵƴÙ.
2ÁÖ°¡ °æ°úÇÑ µÚ ¿¬±¸ÆÀÀº ÷´Ü Á¶¿µ±â±â¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ÇÇÇèÀÚµéÀÇ °£³» Áö¹æ·®À» ÃøÁ¤Çß´Ù.
±× °á°ú Àúź¼öȹ° ¼·Ãë±×·ìÀÇ °£³» Áö¹æ·®ÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒÇßÀ½ÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾ú´Ù.
±×·¯³ª ºê¶ó¿ì´× ¹Ú»ç´Â ¡°À̹ø ¿¬±¸°¡ ´çÃʺÎÅÍ °³º° ½ÄÀÌ¿ä¹ýµéÀÌ Ã¼Áß°¨¼Ò¿¡ ³ªÅ¸³»´Â ºñ±³¿ìÀ§¸¦ Æò°¡Çϱâ À§ÇØ ¼³°èµÇ¾ú´ø °ÍÀÌ ¾Æ´ÔÀ» À¯³äÇØ¾ß ÇÒ °Í¡±À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù. ¶Ç µÎ°¡Áö ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¸ðµÎ Æò±Õ 5kg Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ¼º°ú¸¦ º¸¿´´Ù°í ¼³¸íÇß´Ù.
¾Æ¿ï·¯ À̹ø ¿¬±¸°¡ ´Ü±â°£ µ¿¾È ÁøÇàµÇ¾ú´ø ¸¸Å À̷κÎÅÍ µµÃâµÈ °á·ÐÀ» Àå±â°£ µ¿¾È ¼öÇàµÉ ¿¬±¸¿¡ ±×´ë·Î Àû¿ëÇؼ± ¾ÈµÉ °ÍÀ̸ç, Àúź¼öȹ° ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ °£³» Áö¹æ °¨¼Ò¿¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ºñ±³¿ìÀ§¸¦ º¸ÀÎ »çÀ¯¿¡ ´ëÇؼ´Â ÇöÀç·Î¼± ¼³¸íÇÒ ¼ö ¾ø´Â ´Ü°è¶ó¸ç ½ÅÁßÇÑ Åµµ¸¦ °ßÁöÇß´Ù.
[ÆÛ¿È]¾à¾÷´åÄÄ
|
|