< 다이어트를 위한 생활 요령 >
식사는 천천히 먹고 포만감을 만끽자===우리 뇌가 포만감을 느끼는 시간은 20분이 지나야 한다
;식사 시간은 20분 이상 하자
*가짜로 느끼는 배고픔을 구별 하자===무언가을 먹고 싶은것은 배고픔이 아니다
;무언가 먹고싶을때는 물을 마시자(10~20분후 배고픔이 없어진다)
*습관적으로 먹는 습관을 버리자===간식,음식을 멀리하자
;주위에서 먹을꺼리를 정리 하자
*저녁8시 이후에 음식을 먹지 말자===취침전3~4시간전에 먹는 음식은 지방축적의 지름길이다
;충분한 수면은 지방분해에 도움이된다
*스트레스를 먹는것으로 풀지 말자===스트레스를 받응때에는 그자리를 떠나자
;스트레스는 그곳을 떠나서 명상의 마음으로 여유를 부리자
*음주,음료를 되도록 하지 말자===술과 탄산음료는 다이어트이 적이다
;음주와 함께 먹는 기름진 안주는 체지방축적의 원흉이다
*****식생활 습관을 고쳐야만 다이어트에 성공 할수 있습니다
*****바른 식생활로 건강하고 가벼운 몸 유지 하세요
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