여성들, 다이어트 할 때 영양제 섭취 중단?
절식으로 줄어든 영양분 보충 위해 필수 영양소 섭취 필요
여성들의 영원한 숙제인 다이어트. 빠른 시간 체중을 줄이기 위해 무조건 절식이나 단식을 하는 경우가 많지만
다이어트를 할 때일수록 영양관리를 잘 해야 한다.
몸이 꼭 필요로 하는 영양분의 보충 없이 진행하는 무리한 다이어트는 독이 될 수 있기 때문이다.
다이어트 중엔 영양제나 건강기능식품 섭취를 중단하는 것이 좋다는 말도 있지만 오히려 절식으로 줄어든 영양소 보충을 위해서는 필수 영양소는 반드시 챙겨야 한다.
다이어트나 불규칙한 식습관으로 영양 불균형이 우려되는 여성들이라면 종합비타민제를 기본적으로 챙겨 먹는 것이 좋다.
특히 치아씨드는 오메가3와 함께 식이섬유, 단백질, 항산화 물질이 풍부하여 차세대 슈퍼 푸드로 각광 받고 있으며,
물에 닿으면 10배로 부풀어 올라 말랑한 식감과 함께 포만감이 높은 식품이다.
칼로리를 제한하는 다이어트를 할 경우 칼슘을 보충하면 지방량 감소에 도움을 준다는 연구결과가 있다.
[퍼옴] 메디파나뉴스,
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