*‘반복된 복근운동으로 뱃살을 잡는다> - ㈜아이월드제약
*‘반복된 복근운동으로 뱃살을 잡는다>
작성자 : (주)아이월드제약 | 등록일 : 2009-05-13 11:13 | 조회 : 1031
[균형 잡힌 몸매 만들기]
무릎을 세우고 앉은 뒤 적당히 무거운(약 1~2kg) 물건을 발등에 올리고 무릎을 껴안는 자세를 유지한 다음
다리를 천천히 들어올린다. 그리고 천천히 손을 뗀다.
엉덩이를 중심축으로 균형을 잡은 뒤 다리가 바닥에 닿지 않도록 그대로 20초간 정지한다.
이러한 움직임을 반복하면 각선미를 살리는 것은 물론 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다.
[복근운동]
천정을 바라보고 누운 다음 다리를 어깨 넓이로 벌리고 무릎을 세운다.
아령을 쥐고 팔을 뻗어 머리를 가볍게 든 자세를 취한 후 숨을 내쉬며 천천히 상체를 일으킨다.
손이 무릎에 닿을 만큼 상체를 일으킨 다음 천천히 원래의 위치로 상체를 이동시킨다.
이를 15~20회 반복하면 튀어나온 배를 들어가게 할 수 있다.
*** 매일 반복되지 않으면 큰 효과를 보기 힘들고 3개월 이상 지속하여 건강하고 균형있는 몸매 만드시기 바랍니다 ***
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