<남아도는 살 절반은 '음료수 살>' 청량음료
***탄산음료 같은 음료수를 좋아하는 사람은 과체중이 될 가능성이 1.27배 높다는 연구 결과가 나왔다.
***음료수는 물처럼 쉽게 마실 수 있어 과자, 아이스크림 같은 고열량 음식보다 덜 경계를 받지만 실제로
음료수 한 병에는 17 티스푼 분량의 설탕이 들어 있어 살을 찌우는 데 크게 기여한다는 것이다.
***어른의 탄산음료 소비도 문제지만 어린이와 청소년의 탄산음료 섭취가 더 큰 문제다.
2~11세 어린이의 41%, 12~17세 청소년의 62%가 매일 탄산음료를 마시는 것으로 조사됐다.
탄산음료를 통해 미국 청소년들은 매년 약 17Kg의 설탕을 먹고 있는 셈이었다.
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<아이美산의 효과적 복용법>
1.아침,점심중간(식간) 2.점심,저녁중간(식간)
3.취침전(자기전 또는 밤12시~새벽2시)
*아이美산 복용시 물2컵(종이컵)정도로 마신다
<효과적인 체지방분해>
*하루 물 8컵이상 마신다 (생수1.8리터정도)
*세끼식사 거르지 않고 천천히(약 20분) 한다
*단백질(생선,살고기,두부,콩,닭가슴살) 섭취한다
*간식으로 식이섬유, 생야채 먹는다
*하루 30분 이상 운동(걷기,계단이용) 한다
*술 ,커피는 되도록 마시지 않는다
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