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추석, 명절 증후군예방법은? 장거리 운전, 안구건조증과 결막염 등 안질환 발병주의 - ㈜아이월드제약
추석, 명절 증후군예방법은? 장거리 운전, 안구건조증과 결막염 등 안질환 발병주의
작성자 : 정안환,아클린정등 | 등록일 : 2012-09-27 11:56 | 조회 : 1917
다가오는 추석, 명절 증후군 예방법은?
장거리 운전, 안구건조증과 결막염 등 안질환 발병 주의
단시간 몰아서 하는 집안일, 어깨 무릎 통증 유발
우리 최대 명절인 추석이 코앞으로 다가왔다. 명절은 잠시 일상을 벗어나 오랜만에 가족들과 즐거운 시간을
보낼 수 있는 소중한 시간이다.
하지만 매년 추석 연휴 후 일상으로 복귀한 뒤에 신체 곳곳의 이상 증상을 호소하는 사람들이 적지 않다.
장거리 운전이나 음식 준비, 과식 등 평소와 달리 몸에 무리가 가는 일들을 장시간 하게 되면서 이른바
'명절 증후군'에 시달리게 되는 것이다.
추석 후 찾아올 수 있는 명절 증후군에는 어떤 것이 있고, 이를 예방하기 위해서는 어떻게 하면 좋을 지 미리 알아본다.
◆장거리 운전, 안구건조증 등 눈의 피로 주의해야~~~
올해는 유난히 짧은 연휴 탓에 더욱 극심한 도로 정체가 예상된다.
이때 가장 쉽게 찾아올 수 있는 몸의 적신호는 바로 눈 관련 질환이다.
운전 중에는 눈을 잠시도 쉴 수 없기 때문에 다른 신체 기관에 비해 피로감이 더 쉽게 찾아올 수 있고
환절기 저하된 면역력으로 인해 결막염이나 눈 다래끼 같은 염증성 질환이 발병할 수 있다.
또한 눈의 상태가 정상이 아닌 채로 운전을 장시간 할 경우 자칫 큰 사고로 이어질 가능성이 크기 때문에
더욱 주의가 요구된다.
장거리 운전시 흔히 나타날 수 있는 증상은 안구건조증이다.
밀폐된 차 안에 머무르는 시간이 길어질수록 시야가 뿌옇게 되고,
건조한 공기가 차내에 오랫동안 머무르면서 눈의 건조함은 더욱 가중될 수 있다.
안구건조증이 심해지면 각막염증으로 발전하거나 시력 저하를 유발할 수 있다.
또한 건조한 차 안에서 기름진 음식을 먹은 후 그대로 눈을 비비거나 열어놓은 창문 틈으로 이물질이 날아 들어와
결막염이나 눈다래끼 같은 염증성 질환을 유발할 수 있다.
이 같은 안질환을 예방하기 위해서는 먼저 눈의 피로를 풀어주는 게 좋다.
2시간을 운전하면 10분 정도는 휴게소나 갓길에 차를 세워두고 눈에 휴식을 취해주고 운전 중에는 수시로
창문을 열어 환기를 시켜준다.
비앤빛 강남밝은세상안과 김진국 원장은 "눈이 피로하면 안구건조증 외에도 각종 안질환에 걸리기 쉽다"며
"운전 중에는 기름진 음식을 피하고 물을 자주 섭취해주는 것이 좋고 운전하기 전날에는 충분히 수면을 취하고
눈을 충혈시키는 음주는 삼가도록 하는 게 안전하다"고 말했다.
◆장기간의 음식 준비, 어깨와 무릎 통증 유발할 수 있어~~~
=명절은 주부들에겐 가장 큰 스트레스 중에 하나이다.
특히 단기간에 집중된 집안일은 신체 곳곳에 무리를 줘 연휴가 끝난 뒤에도 각종 증후군이 시달릴 수 있다.
실제로 명절 이후에는 몸이 아파 병원을 찾는 환자가 늘어나는데,
가사노동을 할 때 자주 사용하는 손목이나 어깨, 무릎 등의 관절 부위 통증을 호소하는
환자가 20~30% 가량 증가하는 것으로 알려져 있다.
이는 잘못된 자세로 오래 일을 하거나 관절을 반복 사용하게 되는 것이 주원인으로 꼽힌다.
대표적으로 차례상 전 부치기와 같은 단순 가사일을 장시간 할 때 손목에 무리를 줘
통증을 유발하는 경우를 들 수 있다.
이 외에도 서 있는 상태에서 허리를 숙인 채 요리를 하는 경우에도 근육과 인대가 불필요한 힘을 쓰게 돼
근육 피로도가 증가하고 근육통과 요통을 유발하게 된다.
따라서 집안일에 주로 사용하는 손은 자주 번갈아 사용하고,
몸 전체의 자세 역시 수시로 바꿔주는 것이 좋다.
또한 1시간에 1번 정도는 손을 뻗어 팔과 어깨의 스트레칭을 해주는 것이 바람직하다.
[퍼옴] 메디파나뉴스,
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