아이미를 구입했는데요, 운동과 식이요법을 같이 병행하려고 하는데
식이요법을 어느정도 해주면 몸에 무리가 안가면서 효과를 볼 수 있을까요?
아침 저녁을 생식으로 하려고 하거든요.
하루1000kcal 정도 먹으면서 아이미를 복용하면 몸에 무리가 많이 갈까요?
감귤류를 많이 먹어주면 좋다고 해서, 아이미를 먹고나서 감귤을 하나씩 먹어주면 효과가 있을까요?
----- 답변 (2009-02-09 11:18) --------------
아이미님 안녕하세요! 아이미를 구입 하셨다니 탁월한 선택이십니다 !!
또한 저희 홈페이지를 찾아 주셔서 감사 합니다!!!
아이미에대한 정보는 저희 홈페이지 건강이야기의 학술정보에 올려 있으니 더많은 정보를 얻으시기 바랍니다
지금부터 질문하신 아이미에 대한 궁금증을 답변 해 드리겠습니다
***< 아이미산 >은 1일 3회 식간입니다***아침점심중간,점심저녁중간,취침전(자기전 또는 밤12시~새벽2시사이 효과증대)
*첫째 아이미는 순수식물성지방 체지방 분해 약으로 3끼 식사를 원칙으로 하고 있으며 과식은 금물이고
즉 탄수화물=밥,밀가루종류는 줄이는 것이좋고 술, 커피등도 삼가 하시는 것이 도움됩니다
*둘째 운동은 꼭 병용 하시는 것이 체지방분해에 도움이 됩니다
*셋째 물은 하루 생수 한병 약1.8~2 리터 정도를 천천히 간간히 음용 하시는 것이 도움 됩니다
참고 <<<여러 번에 나누어, 천천히 조금씩 씹듯이 마시는 것이 포인트. >>>
***아침에 일어나자마자 두 컵을 마시고, ***아침식사 30분 전,
***오전 10시, *** 점심식사 30분 전,
***오후 4시, *** 저녁식사 30분 전,
***취침 전에 각각 한 컵씩.
이렇게 의식적으로 물 마실 시간을 정해 두는 것도 한 방법이다.
*****아이미산 복용중 아이미님의 생식 식이요법은 아이미님의 판단 이라고 사려 됩니다
*****생식이 아침,점심,식사 대용 이라면 점심은 드셔야 겠지요
*****혹 부종이 약간 있다면 팥물을 드시고 귤은 지금 정도<아이미를 먹고나서 감귤을 하나씩 먹어주면 효과 있다>
드시면 잘 하고 계십니다
***** 아이미님!!! 아이미님의 꾸준한 노력으로 체지방분해는 잘 이루어 질것 입니다
***** 건강 하시고 행복한 생활 하세요
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*다음은 홈페이지 있는 정보를 아이미님과 소비자 편리를 위해 올려 드림니다
<< ***<아 이 미 산>과 체지방분해! 건강·다이어트효과 만점 '걷기운동법'*** >>
알뜰하고 건강하게 '걷고 또 걷고' 자연주의적 운동법 ‘걷기’를 소개합니다
*** [걷기 운동, 왜 좋은가?]
무릇 사람이라면 누구나 걷는 법. 걷기를 굳이 칭송할 필요가 있을까?’ 있다.
웰빙과 더불어 ‘느리게 살기’가 새로운 삶의 대안으로 여겨지며 걷기는 현대인의 새로운 운동 코드로 떠올랐다.
친환경적인 데다 인체의 무리가 없다.
*별도의 비용 없이, 누구나 매일 실천할 수 있는 생활형 운동이다.
*특히 걷기는 여성에게 더 좋은 운동법으로 알려지고 있다.
*여성의 경우 근육을 사용하지 않으면 칼슘이 빠져나가 뼈가 약해지고 심하면 골다공증이 생기기도 한다.
*이때 걷기 운동을 하면 근육에 무리를 주지 않으면서 뼈가 튼튼해지는 이점이 있다.
*또 걷기 운동은 여성의 복부 비만을 예방한다.
따라서 비만이 걱정되는 여성은 격렬한 운동보다 걷기 같은 편안한 운동을 하는 것이 효과적이다.
더불어 전문가들은 걸으면 스트레스 해소에도 많은 도움이 된다고 말한다.
*두 발로 땅 위를 걸으면 뇌에 적당한 자극을 가하기 때문에 자율신경의 작용을 원활하게 해
*스트레스 해소에 도움을 준다는 설명이다.
*** [제대로 걸어야 살 빠진다!]
걷기에도 준비 운동이 필요하다?
근육을 충분히 이완시킨 다음 걷는 것이 좋다.
걷기를 시작하기 전 가벼운 스트레칭으로 몸 전체의 근육을 골고루 풀어줘야 한다.
5분 정도 팔과 다리를 이용한 체조로 몸을 부드럽게 한 뒤 본격적인 걷기 운동을 시작하자.
*** [얼마나 빨리 걸어야 되나?]
숨이 약간 차면서 땀이 날 정도로 걷는 것이 좋다.
지나치게 천천히 걷는 것보다 속도를 내며 걸어야 체지방이 연소되기 때문.
평소 걸음걸이 보다 빠르게 걸어야 하며 익숙해질수록 속도를 조금씩 높여보자.
*** [걷기 적당한 시간은?]
모든 운동은 20분 이상 실시해야 효과가 있다.
걷기도 마찬가지. 20분 정도 지나야 몸에 땀이 나면서 지방이 연소되기 때문이다.
처음에는 15~20분 정도 걷기 시작하는 것이 좋다.
점차 속도가 붙고 몸이 익숙해지면 시간을 조금씩 늘려 30분~60분 정도 걷는 것이 좋다.
또 걷기 운동은 조금씩 매일 하는 것이 가장 이상적이다. 최소한 주 3~4회는 걷는 것이 적당하다.
*** [걷기에도 자세가 있다?]
그냥 무작정 걷는다고 살이 빠지는 것이 아니다.
걷기 운동에도 자세가 따로 있다.
아랫배를 앞으로 쑥 내민 채 걷거나 등을 구부정하게 한 자세는 몸매를 망가뜨리기 쉽다.
*등을 곧게 펴고 아랫배에 힘을 줘 긴장감있게 한 뒤 걷도록 한다.
*아랫배를 안으로 집어 넣으면 등은 자연스럽게 펴지기 마련.
이 자세는 엉덩이 부분에도 자극이 가해져 힙 라인이 아름다워진다.
*발은 뒤꿈치부터 땅에 댄 뒤 발끝으로 차듯이 앞으로 내민다.
*이때 팔꿈치는 90도 정도로 굽히고 뒤로 바싹 당긴다는 느낌으로 흔드는 것이 효과적이다.
<기사 : 뷰티누리> 약업신문 에서
<<*** " 아이미산 "과 함께하는 날씬이를 위한 ‘워킹 다이어트법’]] *** >>
걸으면서 살을 빼는 일석이조 ‘워킹 다이어트’의 비법
*** 1. 눈 뜨면 걸어라 ***
기초 대사량을 높이려면 아침에 걸어야 한다. 지하철 혹은 버스 종착지 한 두 정거장 전에 내려 걷자.
아침에 걷기 운동을 하면 신체가 체지방이 연소되기 쉬운 상태로 변해 하루 종일 날씬함을 유지할 수 있다.
*** 2. 저녁 식사 뒤 산책하라.***
저녁 식사를 과하게 했거나 간식·음료수 등을 많이 섭취한 경우에 30분 이상 걷는 것이 좋다.
잠들기 전 섭취한 칼로리가 효율적으로 연소돼 지방이 체내에 축적되는 것을 방지하기 때문.
식사 후 30분이 지난 뒤 걷는 것이 적합하다.
*** 3. 몸을 무겁게 하라.***
걸을 때 손에 생수병 등을 들고 걸어보자.
체중에 무게를 더 실은 뒤 걸으면 실제 소비하는 칼로리가 증가돼 열량 소비량이 늘어난다.
배낭을 메거나 양손에 아령을 쥐고 걸어도 효과가 좋다.
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아사의 약을 복용하고 효과를 보셨다니 다행입니다.
주변 약국을 알려 드릴께요.
서교연세약국이 가까운 약국입니다.
주소: 마포구 동교동 162-4
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