튼튼한 허리를 위한 고양이자세 스트레칭법~요통,디스크추천약~<경통환>통신환>정혈환>등

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튼튼한 허리를 위한 고양이자세 스트레칭법~요통,디스크추천약~<경통환>통신환>정혈환>등 - ㈜아이월드제약

작성자 : 아이월드 | 등록일 : 2011-01-24 11:40 | 조회 : 1957

<튼튼한 허리를 위한 고양이자세 스트레칭법>

1. 네발기기 자세에서 양다리는 골반넓이, 양팔은 어깨넓이로 등과 수직이 되게끔 간격을 맞춰준다.

2. 복부를 동그랗게 말아서 등을 위로 당겨 올려준다.

3. 시선은 배꼽을 향하게 하고 숨을 내쉰다.

4. 자세를 유지 한 후 숨을 마시면서 고개를 들어준다.

5. 복부를 아래로 당기고 등을 아래로 당겨서 시선은 천장을 바라봐 준다.

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