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수험생~허리통증-꼿꼿한자세유지해야 ~추천<통신환><순리환><아클린정>등 - ㈜아이월드제약
수험생~허리통증-꼿꼿한자세유지해야 ~추천<통신환><순리환><아클린정>등
작성자 : 통신환,아클린정 | 등록일 : 2011-08-18 13:28 | 조회 : 1958
수험생 건강도 성적도 잡을려면?
▶허리통증 - 꼿꼿한 자세 유지해야 성적도 수직 상승
수험생들은 하루 종일 책상에 앉아 공부를 하고 별다른 운동은 하지 않는다.
100일도 안 남은 수능을 준비하는데 가장 밑바탕이 되는 것이 바로 체력임에도 불구하고
규칙적으로 운동을 하는 시간이 많지 않다.
이런 요인들 때문에 수험생들은 ‘허리가 아프다’는 소리를 종종 하곤 한다.
앉은 자세에서는 자기 체중의 약 2배 무게가 허리에 가해진다.
장시간 의자에 앉아 있는 경우 바른 자세를 유지하는 게 중요한데,
오래 앉아 있다 보면 잘못된 자세를 취하게 된다.
수험생들이 책상에 앉아 취하는 대표적인 잘못된 자세는
△허리와 엉덩이를 앞으로 내밀고 비스듬하게 누운 자세
△상체를 구부리고 엎드린 자세
△다리를 꼬거나 몸을 비튼 자세
△턱을 괴고 있는 삐딱한 자세
△등을 구부리고 목을 앞으로 내민 자세 등이다.
이런 자세는 주의력을 산만하게 할 뿐 아니라 허리디스크나 각종 척추질환의 주범이 된다.
이상호 원장은 “허리를 구부정하게 앉거나, 책상에 엎드리는 등 잘못된 자세를 반복하면
허리통증부터 시작해 척추 뼈가 제 위치를 벗어나 휘어지는 ‘척추측만증’이 나 ‘
허리디스크’가 생길 수 있다.”며 “수험생의 허리통증은 건강을 위협하고 성적에도 집적정인 영향을 미칠 수 있어,
하루 빨리 병원을 찾는 것이 중요하다.”고 전했다.
수험생은 의자에 앉을 때는 엉덩이를 깊숙이 넣고 허리를 등받이에 바짝 기대 허리의 부담을 줄여야 한다.
등받이가 딱딱하다면 쿠션 등을 허리 뒤에 받쳐 S자 곡선을 유지해주는 것도 좋다.
다리를 꼬는 자세는 골반, 척추까지 꼬이게 하므로 피하도록 한다.
무엇보다 50분 공부했다면 10분 정도 휴식을 취하며 간단한
맨손체조와 스트레칭으로 목과 어깨, 허리 근육의 긴장을 풀어주는 것이 중요하다.
또 1주일에 3회 정도는 자전거나 속보, 산책 같은 실외 운동을 해주는 것이 좋다.
자녀들이 안쓰럽다고 자가용으로 등하교를 시켜주는 부모들이 있는데 이는 오히려
수험생의 체력저하를 불러올 수 있다.
[퍼옴]의약뉴스
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